Zone 2 트레이닝 — 기초 체력의 과학
주 8시간 Zone 2 훈련 12주 프로그램. FTP 기준 55-75% 강도에서 미토콘드리아 밀도 향상과 지방 산화 능력을 극대화하는 방법.
주 200km
Distance
12주
Time